Вы несете не ту сумку в течение многих лет

Школьная сумка с длинной, волочащейся по низу, многие дети считают эту позу на задней части школьной сумки энергосберегающей и комфортной. Но на самом деле в такой позе рюкзака очень легко повредить позвоночник!

Поскольку центр тяжести в этом случае вниз, весь вес плечевого сустава независимо несет рюкзак, плечевой трапециевидный мышечный леватор и продолжающееся сокращение, голова вперед, чтобы сохранить равновесие и вес рюкзака, чрезмерное выпрямление головы вперед, левый биссектрисы тело, селезеночная головка и спинальная мышца шеи и головы продолжат сокращать мышцы позвоночника, поэтому легко вызвать повреждение мышечного стресса.

Подростки не корректируют метод двойного плеча «рюкзак», а тяжелые рюкзаки не способствуют росту и развитию, могут слабее развивать мышцы спинного мозга у подростков по обе стороны нервно-мышечной системы. Длительное пребывание в нервном состоянии, которое возникло после сколиоза и лордоза, выпуклых дефектов и переднего положения, вызывает боль в спине, мышечные боли и другие заболевания.

Как правильно носить рюкзак?

Держите регулируемый ремень на обоих плечах обеими руками под фиксатором плечевого ремня. Потяните регулируемый ремень назад и вниз энергично, пока он не достигнет корня рюкзака. Это стандартное нормативное действие по комплектации рюкзака.

Обязательно подтягивайте ремни ко дну, держа ремни близко к плечевым суставам, а рюкзак - к позвоночнику, при этом нижняя часть рюкзака должна находиться над ремнем. Эта естественно прямая спина, голова и шея также естественным образом возвращаются в нейтральное положение, голова и шея не должны выдвигаться вперед, чтобы поддерживать равновесие человеческого тела, боль в шее и плечах исчезнет.

Кроме того, сумка лежит сверху пояса, так что вес сумки проходит через крестцово-подвздошный сустав и через бедра и икры на землю, распределяя часть веса.

Наряду с рюкзаками неправильное ношение сумки на плече может быть опасно для здоровья.

Вес одного плеча: 5% от лишнего веса

Долгосрочное одностороннее усилие плеча очень легко вызвать высокое и низкое плечо, если долговременная неспособность исправить, дисбаланс силы мышц левого и правого плеча и верхней конечности, не только легко вызвать жесткую шею и другие проблемы, но также будет вызывают недостаточную силу нестабильности шейки матки, в этом случае заболеваемость шейным спондилезом увеличивается. В то же время высокие и низкие плечи могут привести к изгибу грудных позвонков в одну сторону, что может привести к сколиозу.

Чтобы избежать проблем с высоким и низким плечом, самое важное - сбалансировать плечо. При переносе сумки на одно плечо по очереди переносите ее влево и вправо.

Кроме того, не кладите слишком много в сумку на одно плечо, старайтесь нести не более 5% своего веса и используйте рюкзак, когда у вас слишком много предметов.